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夏天只要沒有颱風影響台灣，天氣型態幾乎每天都是高溫酷熱，陽光很強只有山區有局部午後雷雨的情況，過去這一個禮拜天天都是如此，溫度特別高，台北市甚至出現38度的溫度，這種天氣想要外出運動真的只能選擇清晨或晚上，白天出去運動很容易就會有中暑的危險性。可能還是會有跑友想要在大太陽底下出去做所謂的「耐熱訓練」，但是建議不要輕易嘗試比較好，因為中暑之類的熱傷害經常都是突然就發生，當身體覺得不對的時候往往都是已經快要出事的時候，如果又是一個人的獨跑那就更危險，可能發生意外都沒有人知道，所以在白天的高溫豔陽底下還是盡量避免外出運動，夜晚跟清晨才是比較安全的運動時間。

（圖片來源：123RF）

周末這兩天(22-23日)天氣稍微有點變化，最主要是有個熱帶性低氣壓將要通過台灣南邊的巴士海峽往廣東方向移動，外圍環流可能造成花東、恆春半島等第下雨增多的情況，其他地方的影響不大，中南部山區午後仍有熱對流雷雨機會，北部、東北部則持續是一整天晴朗酷熱的天氣，各地溫度都很高，高溫上看34-35度以上，北台灣甚至會來到36-37度，在戶外活動非常容易中暑，同時也很容易曬傷，因此務必記得要多補充水分，同時要做好遮陽防曬的準備。

仲夏路跑 百獸夜行

夏天白天溫度過高，夜跑的賽事是比較好的選擇，這場百獸夜行路跑為了凸顯出木柵動物園的特色，使路跑變得更有趣，特別加入了動物元素，一起在夜晚變裝成自己喜愛的動物，感受周圍百獸夜行圍繞在夏夜奔跑的感覺，相信到時候應該會是相當有意思的場面。

預估週六(22日)晚間在台北市為多雲的天氣，下雨機會不大，並且有稍大的陣風機會，可望稍微驅除一些暑氣，但還是提醒參加的跑友要記得隨時補充水分，即使是晚間也可能因為白天累積的熱量散出而導致較高的溫度，隨時補水才能夠預防夜間中暑的可能性發生。

（圖片來源：2017仲夏路跑-百獸夜行FB）

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